5 dicas para limitar tempo de tela no ambiente familiar

Quando você sai para comer, não é como costumava ser. Antigamente, as famílias compartilhavam histórias, riam e brincavam sobre os eventos do dia, mas aqueles dias parecem uma memória distante agora. O smartphone vem conosco para todos os lugares e a toda hora, e nosso tempo de tela está cada vez mais alto.

Afinal, o celular está constantemente competindo por nossa atenção e disparando inúmeros alertas, atualizações e notificações na esperança de nos atrair de volta ao mundo digital. O problema é que funciona, mas vamos dar uma olhada em como mudar tudo isso.

Limitar o tempo de tela é o primeiro passo

Banir telefones de certos ambientes é o primeiro passo a ser dado, e é mais fácil começar do que você imagina. Deixar os telefones no andar de baixo na hora de dormir e mantê-los no aparador na hora das refeições seriam os primeiros passos óbvios a serem dados.

Você pode ir muito mais longe praticando o que prega, pois isso mostrará aos seus filhos que você não está pedindo que eles façam algo que você mesmo não fará.

Outros recorrem a aplicativos de limitação de tempo de tela que são projetados para fornecer um corte brusco quando tempo suficiente foi gasto online. Embora isso possa parecer uma boa ideia, um adolescente que está determinado a voltar a ficar online é capaz de contorná-los facilmente.

Assim, é muito mais eficaz mostrar a eles que mudar seus hábitos leva a uma vida mais feliz. Caso contrário, você descobrirá que eles não são tentados a agir pelas suas costas em uma tentativa de contornar as regras.

Crie divisões “sagradas”

O tempo de tela é onipresente, e isso significa que ele prende crianças e pais igualmente. Se as crianças virem o pai jogando em sites como o Templo de Slots, a mãe navegando no TikTok, elas vão pensar que é  totalmente normal ter um telefone ou tablet próprio. Adicione um pouco de YouTube ou Minecraft e de repente a família inteira está viciada!

O problema com os telefones sendo a fonte de entretenimento é que você não tem uma perna para se apoiar quando tenta persuadir seus filhos a parar de usá-los.

Transformar a sala de estar em um espaço sem telas pode parecer drástico, até um pouco draconiano. Mas é o que vai ajudar você a vencer a guerra contra o tempo de tela. Enquanto muitos dirão que você está sugando a diversão do ambiente, nós gostamos de pensar nisso mais como liderar pelo exemplo.

Assistir a um filme, ler um bom livro ou apenas sentar e conversar são tipos retrô de entretenimento que são muito menos viciantes e penetrantes. Mostre aos seus filhos como aproveitá-los modelando exatamente o tipo de hábitos e comportamentos que você quer que eles adotem, e você vencerá a guerra.

Saia para tomar ar fresco

Se você puder ocupar suas mãos e continuar se movendo, será um pouco mais fácil evitar a tentação de pegar seu telefone para verificar seus feeds sociais. Sair para uma caminhada, brincar com o cachorro no parque, até mesmo uma curta viagem de um dia para a praia ou floresta seriam ótimas maneiras de conseguir isso.

O segredo é garantir que vocês estejam se tornando ativos e saudáveis juntos. Dessa forma, todos podem começar a se sentir melhor em corpo e mente.

O fascinante sobre essa dica é que quanto mais você fizer, mais você vai tirar proveito dela. Você quer ser capaz de construir novos hábitos juntos como uma família, e isso significa que você precisa ter uma variedade de atividades para fazer e lugares para ir em constante rotação. Antes que você perceba, você descobrirá que a praia é perfeita em alguns dias, enquanto a floresta é ideal quando o clima está um pouco diferente.

Você pode pensar nisso como aprender a ler o humor da família para que você possa mantê-los ocupados e entretidos de uma forma verdadeiramente livre de telas.

Torne as alternativas divertidas

Noites de jogos e noites de filmes eram itens básicos da casa da família há apenas alguns anos, e por um bom motivo. Ao conseguir que todos participem da ação e se divirtam, essas atividades clássicas oferecem algo muito mais saudável do que o lado viciante do tempo de tela. Você pode até convidar amigos e vizinhos para participar da ação! Tudo isso enquanto mostra aos seus filhos que desligar os celulares é uma ótima maneira de socializar.

Ter pequenas tradições que pontuam sua semana — quartas-feiras são noites de cinema! — seria uma ótima maneira de abordar as coisas. Você pode então começar a colocar todos em uma rotina que deixará claro que os telefones e as mesas estão apenas atrapalhando. Boas notícias quando você quer mostrar que mudar a maneira como descansa e relaxa leva a noites e tardes muito mais divertidas.

A importância da gentileza

Enquanto você e eu crescemos em uma época em que as telas não estavam em todos os lugares que você olha, certamente não podemos dizer a mesma coisa sobre a geração mais jovem. Eles cresceram vendo seus pais, colegas, até mesmo seus professores, usando telas o dia todo. E isso não é culpa deles — apenas um fato da vida.

Por que isso importa? Porque eles vão achar um pouco mais difícil resistir à tendência e viver uma vida com menos telas. É aqui que temos que enfatizar absolutamente a importância da gentileza.

Regras que parecem arbitrárias, ou que têm aplicação de uma forma muito dura, rapidamente resultarão em nada além de ressentimento. Empatia, compreensão e redirecionamento são o que importa aqui, e eles realmente fazem maravilhas quando aplicados consistentemente.

Você pode pensar nisso como uma maneira de se aproximarem ao mesmo tempo em que modificam o comportamento — algo que vale seu peso em ouro quando você quer alcançar um progresso duradouro.

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