A vitamina D é uma das principais aliadas do humor, uma vez que ela regula a função do sistema imunológica. Além disso, essa vitamina também atua na regulação e absorção de outras como o cálcio e o fósforo. Ademais, ela atua na saúde dos ossos, musculatura, imunidade, crescimento, metabolismo e em diversos sistemas do corpo.
Essa vitamina D é essencial para o organismo humano e deve ser mantida na quantidade adequada, visto que fornece diversos benefícios. Por isso, não basta apenas ingeri-la, uma vez que o sol é responsável por 90% da absorção da mesma no organismo. Assim, o Fashion Bubbles te conta tudo sobre a vitamina D.
O que é a vitamina D?
Vitamina D é um termo utilizado para referir-se a uma molécula de quatro anéis de colesterol. Apesar de ser conhecida dessa forma, esse nutriente orgânico é bem diferente das outras substâncias desse tipo. Isso porque é produzido pelo corpo e não obtido apenas através da alimentação. Portanto, pode ser considerada um hormônio.
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Para que serve a vitamina D?
A vitamina D ou “vitamina do sol”, ela é essencial por várias razões, como a manutenção dos ossos. Isso porque ela atua no metabolismo do cálcio e na formação óssea. Assim, ela também é um importante modulador do nosso sistema imune. Além disso, pode proteger contra uma variedade de doenças e condições, como diabete tipo 1.
Outros benefícios incluem:
- Auxilia na absorção do cálcio, de modo a promover ossos e dentes saudáveis;
- Apoio à saúde do sistema imunológico, cerebral e nervoso;
- Ajuda a regular os níveis de insulina e, consequentemente, o gerenciamento do diabete e
- Auxilia na função pulmonar e saúde cardiovascular.
Como citado anteriormente, apesar do nome, ela é um hormônio. As vitaminas são nutrientes que o corpo não pode criar e, portanto, uma pessoa deve consumi-las na dieta. No entanto, o corpo pode produzir vitamina D, mas precisa da exposição solar para a sua melhor absorção.
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Quais são os sinais de falta de vitamina D?
De modo geral, os sintomas de uma deficiência de vitamina D em adultos incluem os seguintes sintomas:
- Cansaço, dores nos ossos ou músculos, fadiga, fraqueza;
- Dores de cabeça constantes;
- Imunidade baixa e infecções constantes;
- Sentimentos “depressivos”;
- Fraturas por estresse, especialmente nas pernas, pélvis e quadris e
- Queda de cabelo.
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