Usar aparelhos antes de dormir prejudica o sistema nervoso e interfere no sono. Um especialista explicou como usar corretamente o seu tempo no smartphone para ter uma boa noite de sono .
O sonologista Harneet Walia alertou que a exibição de notícias e situações estressantes devem ser remarcadas para o dia seguinte, e é melhor não levar o celular para a cama. Ele recomenda fazer essas atividades, como assistir TV e ler fora da cama.
O sonologista alertou que a luz forte da tela destrói a melatonina, hormônio que é produzido durante o sono.
Para insônia, o especialista aconselhou não tomar café depois das 18:00, não fazer exercícios antes de dormir, retirar os aparelhos eletrônicos meia hora antes de dormir para os adultos e uma hora para as crianças.
Sinais de dependência de smartphones
O vício em smartphones, às vezes chamado de nomofobia (medo de ficar sem um telefone), costuma ser alimentado pelo problema de abuso ou vício na Internet.
Um sinal de alerta comum de dependência de internet ou smartphone é enfrentar sintomas de abstinência ao tentar reduzir o uso do smartphone. Eles incluem:
- Inquietação;
- Raiva ou irritabilidade;
- Dificuldades de concentração;
- Problemas de sono;
- Sede de acesso a um smartphone ou outros dispositivos.
O vício em smartphones ou internet também afeta negativamente a vida das seguintes maneiras:
Aumento da solidão e depressão
Os usuários, principalmente os adolescentes, tendem a se comparar com pessoas nas redes sociais, levando a sentimentos de solidão e depressão.
