Salto alto faz mal à saúde? Entenda os riscos do uso excessivo do sapato

Sem dúvidas, o salto alto é queridinho de muitas pessoas. Seja para o trabalho, para uma festa, ou para eventos mais formais, esse modelo de sapato já conquistou várias mulheres. No entanto, você sabia que o uso frequente de salto pode prejudicar sua saúde?

Abaixo você encontra os danos que usar salto alto pode causar, isto é, se usado com uma grande frequência. Além disso, Ciro Sena, coordenador do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera, também traz motivos pelos quais você deve repensar o uso diário desse sapato.

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O que o salto alto pode causar?

Com certeza, você já sentiu algum desconforto, depois de passar horas em pé com um sapato de salto. Além de causar essa dor, o salto alto, quando usado por um dia inteiro ou até mesmo uma noite, pode chegar a causar bolhas e calos nos pés.

Ademais, esses sapatos também podem prejudicar sua saúde no longo prazo. Ou seja, se você usá-los com muita frequência, é possível que você tenha problemas na coluna, nas pernas e nos joelhos.

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 Por que salto alto dói?

Ciro Sena explica que o salto alto eleva o calcanhar e inclina o corpo para frente. Dessa forma, a distribuição do peso fica entre o joelho e a lombar. Por isso, causa dores e desconforto.

“As dores nas articulações da coluna, pernas e pés, que podem estar relacionadas aos sapatos, devem ser observadas quando iniciam, por exemplo, após um longo dia em pé ou após uma longa caminhada. Se a dor persistir por mais de uma semana mesmo com a troca de calçado, é hora de procurar um especialista médico ou fisioterapeuta, que avaliará a causa do desconforto e dará o diagnóstico e tratamento adequado” – alerta Ciro.

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O que acontece se usar salto alto todos os dias?

Um artigo de 2021, publicado pelo Brazilian Journal, explicou os impactos do uso de salto alto em mulheres de 18 a 35 anos. Desse modo, explicam que cerca de 57% do peso corporal é distribuído sobre região posterior do pé e 43% sobre região anterior.

Assim sendo, esses valores mudam de acordo com o tipo de calçado e o grau de elevação do salto, dessa forma, desencadeando disfunções musculoesqueléticas.

Por outro lado, o uso constante desse sapato pode te levar a ter joanetes e tendinites. Isso porque ele causa uma pressão anormal nos pés e um sobrepeso na musculatura da panturrilha.

Ademais, o uso frequente de salto alto, especialmente de alturas inadequadas, pode causar problemas ainda mais graves. Por exemplo, fascite plantar, lombalgia, encurtamento muscular do tríceps sural (músculo da panturrilha) e e alterações posturais compensatórias.

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Quantas horas posso usar salto alto?

De acordo com o médico ortopedista da rede Unimed, Wilson Campos, o ideal é que o uso de salto alto não ultrapasse quatro horas.

Em contrapartida, Ciro Sena alerta para a escolha do salto: “O problema não é o salto, mas a altura, o formato e o tempo de uso. Estes são, sem dúvida, fatores que colaboram para disfunções na coluna vertebral. É essencial escolher sapatos de salto que sejam confortáveis, com uma altura adequada e uma boa sustentação para os pés.”

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Quem não pode usar salto alto?

Tendo em vista todos os problemas citados, é muito importante avaliar se o uso de salto é essencial para você. Apesar de muitas mulheres amarem um salto alto, nem todas devem usá-lo.

Primeiramente, mulheres com problemas no joelho ou artrose, devem evitar o uso frequente de salto. Isso se deve ao fato que esse sapato aumenta a compressão e a força aplicada no joelho, desse modo, não sendo adequado.

Por outro lado, mulheres que estão tratando lesões, tanto nos pés quanto nos tornozelos, não devem usar saltos. O motivo é que o uso desses calçados dificultam a cicatrização.

Por fim, mulheres grávidas também devem evitar o uso de sapatos com salto. Tendo em vista que os tornozelos perdem um pouco a força no período da gestação, o salto não é o mais recomendado, pois deixa a mulher mais propensa a quedas e tropeços.

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Quem tem problema de coluna pode usar salto alto?

Acima de tudo, o uso de salto alto também pode causar malefícios na postura. Visto que você precisa ter um equilíbrio maior, já que o sapato altera a angulação da coluna.

Desse modo, o uso excessivo de salto pode causar problemas na coluna e na postura. Por isso, se você já tem alguma lesão relacionada à esses problemas, opte por calçados mais confortáveis e que equilibrem melhor o peso do corpo.

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Qual é o salto mais confortável?

Ciro Sena explica que a escolha do salto deve ser bem pensada: “É recomendável que o salto adequado tenha até 5 centímetros de altura e, de preferência, largo – o que gera maior estabilidade. O modelo deve dar apoio para o arco plantar (a curva dos pés), não deve comprimir, nem ficar largo demais.”

“A moderação e o cuidado com a postura, além do fortalecimento muscular adequado, são fundamentais para minimizar os impactos negativos do uso de salto alto.” – completa Ciro.

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Conclusão

Em resumo, é claro que o salto alto cria um visual elegante e sofisticado, e ele não deve ser encarado como um vilão. No entanto, você precisa ter cuidado com o uso excessivo e frequente desse calçado.

Ademais, agora que você sabe sobre os problemas que esses sapatos podem causar para a saúde, lembre-se de pensar bem na escolha do salto. Por isso, sempre que possível escolha modelos mais adequados para a ocasião em que você quer usá-los.

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