Excesso de vitamina D pode causar dor nas costas

A vitamina D é um nutriente essencial que ajuda o corpo a absorver o cálcio e fortalecer os ossos. Sendo assim, é importante para os sistemas imunológico, nervoso e muscular, e sua deficiência está associada a muitas doenças.

Um número significativo de pessoas escolhe para sua dieta diária alimentos que contenham vitamina D (peixes marinhos oleosos, ovos, fígado de bacalhau) ou usam suplementos dietéticos. No entanto, tomar muita vitamina D torna-se perigoso e tóxico para o corpo.

Sobretudo, os médicos dizem que o principal sintoma do excesso de vitamina D é a dor nas costas.

Sendo assim, quando muito cálcio circula livremente na corrente sanguínea, o corpo pode não ter hormônios suficientes para ligar efetivamente o mineral aos ossos, relata o Medical News Today.

A toxicidade de vitamina D pode causar:

• Hipercalcemia;
• Dor nas costas;
• Problemas ósseos subsequentes;
• Micção frequente;
• Constipação;
• Zumbido (zumbido nos ouvidos).

Além disso, os sinais de excesso de vitamina D incluem:

• pressão alta;
• náusea e vomito;
• perda de apetite;
• fraqueza muscular;
• sede e desidratação do corpo;
• tontura e confusão;
• cansaço e irritabilidade.

• veja também: A deficiência de vitamina B12 e as três mudanças físicas que causa

Como tratar o excesso de vitamina D

A toxicidade da vitamina D no corpo ocorre em níveis acima de 150 ng/ml (> 375 nmol / L). Isso equivale a 60.000 unidades internacionais (UI) da vitamina por dia durante vários meses, 100 vezes a ingestão dietética recomendada para a maioria dos adultos.

Os tratamentos para a toxicidade incluem interromper a ingestão de vitamina D e limitar a ingestão de cálcio na dieta. No entanto, devido ao fato de que a vitamina se acumula no tecido adiposo e é lentamente liberada na corrente sanguínea, os efeitos da toxicidade podem persistir por vários meses após a pessoa parar de tomar o suplemento.

• Confira também: Vitamina A para a mulher: importante elemento de beleza e saúde

Quais alimentos contêm grandes quantidades de vitamina D

O peixe contém muitas vitaminas do grupo D. A concentração máxima da substância recai sobre a família do salmão. Assim, a dose diária de colecalciferol, que é de 10 microgramas, é encontrada em 150 gramas de filés de salmão ou 850 gramas de bacalhau.

Portanto, com um excesso de vitamina D, óleo de peixe, laticínios, gema de ovo, caviar de salmão e cogumelos devem ser usados na dieta de crianças e adultos mas sem exageros.

• Veja também: Vitamina D pode reduzir o risco de COVID-19, especialmente em negros

O que você precisa saber sobre a vitamina D antes de tomá-la

1. Antes de tudo, tomar vitamina D é um passo importante na luta contra doenças ósseas e musculares crônicas. Então para lidar com os sintomas de deficiência de vitaminas, você precisa consultar um médico.
2. Adultos e crianças não devem exceder a dosagem de vitamina D recomendada por um médico.
3. Você precisa tomar os medicamentos de acordo com as instruções que estão na embalagem.
4. Mas se quaisquer efeitos colaterais surgirem ao tomar os medicamentos, você precisa entrar em contato com o médico.