Chá de maçã: para que serve e como fazer com passo a passo

Você sabe para que serve o chá de maçã? Muito comum no Brasil e no mundo, a maçã oferece uma série de benefícios à saúde. Desta forma, é natural que a infusão feita com a fruta também tenha propriedades medicinais. 

Portanto, se você quer saber o motivo pelo qual deve acrescentar essa bebida à dieta, leia esta matéria até o final. Isso porque falamos não só sobre seus benefícios, mas também trouxemos receitas com o passo a passo de como fazer o chá. 

Boa leitura!

Benefícios do chá de maçã

É só a temperatura cair um pouco que os chás entram no cardápio do dia a dia, não é mesmo? Por isso, apostar em infusões que fortalecem o corpo e sejam benéficas à saúde é sempre a melhor opção. 

Sendo assim, separamos os principais benefícios do chá de maçã, são eles: 

1. Previne doenças cardiovasculares;
2. Reduz a pressão arterial; 
3. Previne contra o câncer; 
4. Ajuda a emagrecer;
5. Melhora o sistema intestinal; 
6. É antioxidante;
7. Faz bem aos olhos, cabelo e pele;
8. Promove o sono. 

Dessa forma, falaremos a fundo sobre como a bebida atua em cada um desses tópicos. Portanto, continue lendo. 

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1. Previne doenças cardiovasculares

Esse benefício é garantido graças a duas substâncias presentes na maçã: os polifenóis e as fibras. Elas atuam diretamente na prevenção de doenças cardiovasculares, segundo pesquisadores.

2. Reduz a pressão arterial

Muitos brasileiros sofrem de pressão alta. Então, o chá de maçã costuma ser uma recomendação dada pelos profissionais de saúde para ajudar neste controle. 

Isso porque, segundo estudos, a bebida é rica em potássio, um mineral essencial nesta função. 

3. Previne contra o câncer

Vários tipos de câncer podem ser prevenidos com uma alimentação regrada e um estilo de vida saudável. Por isso, pessoas que consomem regularmente o chá de maçã podem diminuir as chances de desenvolver câncer de esôfago, cólon, mamas, pulmão e pele. 

Entretanto, para garantir esse benefício, é preciso tomar pelo menos 2 xícaras da infusão por dia. 

4. Ajuda a emagrecer

A fibra é um dos compostos mais importantes da maçã. De acordo com estudos, além de atuar na prevenção de doenças cardíacas, ela também ajuda a diminuir inflamações e o colesterol.

Ademais, a grande quantidade de fibras presente no chá faz com que haja uma redução de adipócitos, que são células de gordura no corpo. Como resultado, a bebida auxilia no emagrecimento. 

5. Melhora o sistema intestinal

De acordo com a Sociedade Brasileira de Coloproctologia, cerca de 30% dos brasileiros sofrem de problemas no sistema intestinal. 

O chá de maçã é rico em fibras dietéticas, que ajudam a melhorar o trânsito gastrointestinal. Portanto, se você faz parte dessa porcentagem, pode ser uma boa ideia começar a ingerir o chá. 

6. É antioxidante

A ação antioxidante é um benefício rico em muitas frutas, inclusive na maçã. Segundo estudos, um dos seus principais benefícios ao corpo é a prevenção contra o envelhecimento precoce. 

7. Faz bem aos olhos, cabelo e pele

Além das fibras, potássio e antioxidantes, conforme pesquisadores, o chá de maçã também possui uma série de vitaminas, dentre elas: A, B3, B6, B9, C, E e K. 

Essas vitaminas são essenciais para manter a boa saúde dos olhos, cabelo e pele. 

8. Promove o sono

Só quem sofre de insônia sabe da importância de se ter uma boa noite de sono. Sendo assim, a infusão pode ser uma excelente opção para voltar a ter um sono reparador. 

Além disso, a maçã pode ter seus efeitos potencializados quando misturada com outras ervas calmantes como a camomila e a passiflora, por exemplo. 

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Contraindicações do chá de maçã

Apesar de ser uma bebida natural que oferece diversos benefícios à saúde, o chá de maçã possui algumas contraindicações.

Em primeiro lugar, pessoas alérgicas aos componentes da fruta devem evitar a infusão.

Da mesma forma, é extremamente importante coar o chá para que a semente não seja ingerida. Isso porque as sementes da maçã possuem um alto teor de cianeto, que é capaz de provocar mal-estar após a ingestão.

Enfim, se notar o aparecimento de algum sintoma após tomar a bebida, suspenda o uso imediatamente e procure um médico.

Receita de chá de maçã 

Agora que você já sabe todos os benefícios e as contraindicações do chá de maçã, está na hora de aprender a prepará-lo. 

Por isso, fizemos um passo a passo completo para que você inclua hoje mesmo a bebida no cardápio. 

Chá de maçã com canela

Ingredientes 

• 1 litro de água;
• Cascas de 4 maçãs;
• 1 canela em pau;
• 1 colher de chá de suco de limão.

Modo de preparo

1. Em primeiro lugar, coloque a água para ferver; 
2. Em seguida, adicione os demais ingredientes; 
3. Mexa e aguarde por 15 minutos;
4. Por fim, desligue o fogo, coe o chá e beba. 

Chá de maçã com gengibre 

Ingredientes 

• 1 litro de água;
• 3 maçãs com casca;
• Lascas de ½ gengibre.

Modo de preparo 

1. Corte a maçã em fatias e coloque em uma chaleira;
2. Na sequência, adicione os outros ingredientes;
3. Deixe a fruta cozinhar por 10 minutos; 
4. Em seguida, acrescente o gengibre e aguarde por mais 5 minutos; 
5. Por fim, basta coar e beber. 

Chá de maçã com limão 

Ingredientes 

• 1 litro de água;
• Cascas de 4 maçãs;
• 1 limão com casca picado.

Modo de preparo 

1. Utilize uma panela ou leiteira para colocar a água para ferver; 
2. Assim que ferver, desligue o fogo e acrescente as frutas; 
3. Tampe a panela e aguarde 15 minutos;
4. Por fim, coe e beba. 

Dica: para adoçar a bebida, experimente dissolver uma colher de sopa de açúcar mascavo antes do preparo do chá. 

Para isso, coloque o ingrediente em uma panela e espere caramelizar. Depois, basta adicionar água e frutas. 

Conclusão

O chá de maçã é uma bebida natural que oferece benefícios para a saúde do corpo e da mente. Por isso, deve ser incluída no cardápio junto com diversos outros chás.

Porém, o uso deve ser controlado, especialmente se o objetivo for perder peso. Como resultado, beba com moderação e, se possível, com acompanhamento nutricional.

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