Você já se perguntou como abandonar um mau hábito que parece tão difícil de largar? Seja parar de maratonar séries, evitar fast food ou até mesmo fofocar, muitos enfrentam desafios ao tentar se livrar dessas manias indesejadas. Contudo, com algumas estratégias comprovadas, é possível superar esses obstáculos. Vamos descobrir como!
Todos sabemos que adquirir um bom hábito é mais fácil do que quebrar um mau. Mas, por que será que isso acontece? Em um estudo publicado em junho de 2023, um psicólogo canadense, especialista no assunto, compartilha quatro reflexos que podemos adotar para facilitar essa jornada. Confira!
1. Encontre um novo hábito
Quando pensamos em abandonar um mau hábito, é importante lembrar que a mudança não acontece do dia para a noite. Você já tentou substituir um comportamento negativo por algo positivo?
A chave é experimentar até encontrar o que funciona para você. Por exemplo, se o objetivo é parar de roer unhas, que tal tentar brincar com um anel ou apertar uma bolinha antiestresse?
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2. Como abandonar um mau hábito? Recompense-se
Quem não gosta de uma boa recompensa, não é mesmo? Modificar um comportamento exige esforço, e celebrar cada conquista é essencial.
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