Em outubro é comemorado o Dia Mundial da Saúde Mental, uma data excelente para começar a praticar o autocuidado. Com a tensão rodeando as eleições presidenciais, os ânimos se afloram e manter a calma pode parecer tarefa hercúlea, mas com uma ajudinha da tecnologia, fica mais fácil chegar lá. Confira:
A importância do autocuidado na Era da Hiperconexão
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Graças à tecnologia, temos em nossas mãos possibilidades infinitas de informação. Infelizmente, esse fluxo desenfreado de notícias pode desencadear crises de ansiedade e sentimentos nada bons. Por isso, propomos o uso mais consciente do celular e um olhar carinhoso para a vida digital.
Saber exercitar o autocuidado é uma parte importante da saúde mental, mesmo que, às vezes, isso signifique fazer uma pausa nas mídias sociais. Nem sempre é possível se desconectar 100%, mas olhar para dentro e observar, com carinho, as nossas emoções faz um bem muito grande para a cabeça.
Se você não pode colocar o celular no modo avião, deixe-o com a configuração “não perturbe” ativada e desbloqueie apenas as ligações muito importantes. Assim você evita que o barulho ou as conversas paralelas tirem o foco da tarefa que está executando.
Ler um livro ou assistir um filme (sem pausas para checar as redes sociais) são atividades que podem fazer maravilhas pelo nosso humor. Melhor ainda se for acompanhado de alguma comidinha e uma bebida para acompanhar, seja ela alcoólica ou não.
Para mim, cuidar do corpo ajuda a manter a cabeça no lugar. Por isso, quando estou ansiosa ou muito preocupada, gosto de ligar uma música gostosa (clique aqui para conferir a minha playlist) e me distrair com uma pequena rotina de beleza. Limpo e esfolio meu rosto, aplico uma máscara de argila com óleo essencial de lavanda (que tem efeito calmante) e leio um livro enquanto ela age. Depois finalizo com um banho bem demorado e uma meditação guiada para limpar meus pensamentos.
Imagem via Duna Beleza Livre.
